ゴールデンウィークが終わり、１０日ほど経ちました！
日常のリズムを取り戻せました？？？

ここ数日、最高気温27℃。
夏日が続いてますが、体調を崩されてませんか？？？


休み明けに急な気温上昇で、身体が少しお疲れ方も多いのではないでしょうか！？

ストレッチや軽い運動で、汗をかいてリフレッシュしましょう！
ダラダラ横になって休むよりも、適度に身体を動かした方が疲労回復が早まります。

気持ちは解りますけれどね・・・(笑)


さて、車の運転や長時間のデスクワークなど、同じ姿勢を続けることにより、腰痛が発生する方に、オススメなストレッチ。

お尻と骨盤前面の筋肉をしっかりと伸ばせるストレッチです！

座っている姿勢は、座面からの圧力により「お尻の筋肉」が、股関節を曲げている姿勢により「背骨から太ももを結ぶ筋肉」が硬く縮み、腰痛を引き起こしやすくなります。


方法は・・・
腕立て伏せの姿勢から、片脚を引き寄せて15～20秒キープ。
その後、内廻し・外廻しを１０回ずつ。


写真だけだと説明しにくいので、お悩みの方はお気軽に御相談ください！


動画掲載も再開しようか検討中・・・
今の時代は、Instagramが人気なのかな！？