梅雨入りして10日ほど経ちました！

蒸し暑さを感じる日も増え、少しずつ夏の足音が近づいてきましたね。

本格的な夏がやって来る前に取組みたいのが「暑熱順化」です!!!
（いつも読んでくださってる方には、恒例ですが）

カラダを夏の暑さに慣らし、健やかに乗り切るための準備です。

5月で既に「熱中症」が発生してますが・・・。
急に気温が上がると体調を崩しやすくなりますよね！？

そうならない為に、今の時期から少しずつ【汗をかけるカラダ】を作っておくことで、
「熱中症予防」に繋がります。


ポイントは、激しい運動ではなく「じわっと汗をかく」程度の低強度な取組みです。

①「ストレッチ」や「軽い筋トレ」。
大きな筋肉を動かすことで血流がよくなり、発汗機能が活性化されます。
ウォーキングなども有効です！

②「睡眠」
動かした後は、カラダの回復も大切です！
充分な睡眠を確保することで自律神経が整い、暑さへの対応力が高まります。

③「入浴」
暑い時期はシャワーだけで済ませたい気持ちも分かりますが・・・。
湯船に浸かることで体温が上がり、自然な発汗が促されます。
勿論、入浴前後はしっかり水分補給が必要です。

暑熱順化は、1日で完成するモノではありません。2週間程度かかります。
また、1度暑熱順化が出来ても、継続しないと「暑熱順化の効果」は無くなってしまいます。

毎日の積み重ねが、夏の暑さに負けないカラダ作りに繋がります。

そして、「汗をかくことが目的ではなく、汗をかけるカラダをつくることが目的」です。

今年の夏も、暑く長くなりそうです！
元気に楽しく過ごせるように、今から少しずつ『夏仕様のカラダ』へ切り替えていきましょう！